Reklam

"Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur"
Pazartesi, 30 Ocak 2012 21:56

  chesssTürkiye Satranç Federasyonu Ulusal Takım sporcularının fiziksel gelişimlerine destek olabilmek amacı ile profesyonel spor kondisyoneri Murat Atıl ile çalışmaya başladı. Amacımız sporcularımızın satranç sporunu yaparken, fiziksel egsersizleri de düzenli olarak devam ettirebilmelerini sağlamak. Bu sayede sporcularımızın kondisyonlarını arttırmayı ve bunu bir yaşam biçimi haline getirmelerini hedefliyoruz. Yapılan ilk kamp çalışmalarında;


* Bel ve sırt bölgesindeki kaslarda zayıflık ve güçsüzlük
* Tüm kas gruplarında koordinasyon eksikliği
* Postür(Anatomik duruş/pozisyon) bozuklukları
* Aerobic düzeyde yetersizlikler
* Esneklik zaafiyetleri

gözlemlenmiştir.

Tüm sporcularımızın yukarıdaki eksiklikleri giderebilecekleri örnek egzersizleri aşağıda bulabilirsiniz. Murat Atıl tarafından hazırlanan egzersizler, eski milli atlet Hamza Alakuştekin tarafından uygulanmıştır.

Ayrıca; Sağlıklı Yaşam, Psikolog Görüşü, Beslenme ve Eğiticiler konulu "Sporculara, Ailelere, Eğiticilere Öğütler" başlıklı bilgilendirme yazı için tıklayınız. 


EGZERSİZLER


* Bel ve Sırt Kasları İçin Egzersizler

 

 


 * Karın Kasları İçin Egzersizler

 

 


 * Bacak Egzersizleri


 


 * Stretching (Esnetme Hareketleri)

 

  


* Yanlış Yapılan Egzersizler

 

  


muratatil  Murat Atıl Kimdir?

 1996 yılında Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksek Okulu'ndan mezun olan Atıl, Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu'nda Antrenman ve Hareket Bilim Dalı Araştırma Görevlisi olarak görev yapmıştır. Murat Atıl çeşitli zamanlarda Atletizm, Masa Tenisi, Futbol, Kayak, Güreş ve Voleybol Federasyonlarıyla profesyonel olarak çalışmıştır.

 

« GERİ DÖN


İL HABERLERİ

Sivas Öğretmenler Günü Turnuvası

News image

Türkiye Satranç Federasyonu Sivas il temsilciliği 29-30 Kasım 2014 tarihlerinde, Sivas Atatürk Spor salonunda, 24 Kasım Öğretmenler Günü satranç turnuvası ...

Devamı.

Tokat Turhal Öğretmenler Günü Turnuvası

News image

Turhal Öğretmenevi ve ASO Müdürlüğü, GHSİM, Tokat Satranç İl Temsilciliği ve Turhal Satranç İlçe Temsilciliği tarafından 29-30 Kasım 2014 tarihlerinde 2. Geleneksel Öğretmenler Günü ödüllü ...

Devamı.

Kayseri’de 24 Kasım Öğretmenler Günü Satranç Turnuvası

News image

Kayseri satranç il temsilciliği 22-23 Kasım 2014 tarihinde 24 Kasım Öğretmenler Günü Satranç Turnuvası ...

Devamı.

Tekirdağ Atatürk’ü Anma Satranç Turnuvası

News image

Tekirdağ satranç il temsilciliği Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk'ün aramızdan ayrılışının 76. yıl dönümü nedeniyle satranç turnuvası ...

Devamı.

Antalya’da Ata’yı Anma Satranç Turnuvası

News image

Antalya'nın ilçeleri Finike ve Kumluca işbirliği ile düzenlenen "Ata'yı Anma Satranç Turnuvası" 8-9 Kasım tarihlerinde ...

Devamı.

Sakarya 10 Kasım Atatürk’ü Anma Satranç Turnuvası 15-16 Kasım’da!

News image

15-16 Kasım 2014'te Ada AVM'de düzenlenecek turnuva, 6 tur ve 35 dk+30 sn düşünme süresinde 2 kategoride ...

Devamı.

Yalova Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası Sona Erdi

News image

Yalova 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Satranç turnuvası 176 sporcunun katılımı ile Yalova 90. Yıl Kapalı Spor Salonunda 31Ekim 01-02 Kasım 2014 tarihleri arasında ...

Devamı.

İstanbul Küçükler İl Birinciliği Sona Erdi

News image

24 Ekim 2014 Cuma günü başlayan 2014 İstanbul Küçükler Satranç İl Birinciliği 29 Ekim tarihinde son tur maçları ve kapanış töreni ile sona ...

Devamı.

Manisa’da Cumhuriyet Bayramı Turnuvası

News image

Manisa Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası 25-26-29 Ekim tarihlerinde Gediz Satranç Salonunda Açık ve 9 yaş altı olarak 2 kategoride ...

Devamı.

Çorum'da Cumhuriyet Bayramı Turnuvası

News image

Çorum İl Temsilciliği 2014-2015 Yılı faaliyet programı gereğince 25-26 Ekim 2014 tarihlerinde Cumhuriyet Bayramı Satranç Turnuvası ...

Devamı.
Kategori: İl Haberleri